폴댄스는 금속의 봉(pole)에 의지해 원심력을 이용, 원을 그려 회전하거나 고난도의 다양한 기술을 소화하며 댄스를 가미시켜
예술적인 안무로 만들어낸 춤이다.
폴을 이용한 운동은 800년 전으로 거슬러 올라가 인도의 전통 체조로 알려진 말라캄에서 시작되었다.
그리고 1920년대 경 중국에서 여러 지역을 유랑하던 서커스단에 의해 천막 중앙에 설치된 폴을 이용하여 공연 하던 것에서 유래 되어
1950년대에는 클럽에서 벌레스크 댄스(Burlesque dance)의 형태로 대중에게 선보여졌다.
이후 폴댄스는 80년대까지 캐나다와 미국 스트립쇼의 대표적 퍼포먼스였다.
그렇게 윤락가의 퍼포먼스로 사용되던 폴댄스는 90년대부터 예술과 운동으로 인식되기 시작했다.
1994년 피트니스트 포니아 먼데이(캐나다)에 의해 ‘운동’으로 재탄생했다.
먼데이는 폴댄스의 섹시함에 예술성과 기술 요소를 결합해 운동 프로그램으로 만들었다.
그리고 폴댄스라는 명칭도 붙였다.

보통 효과적인 몸매관리를 위해서는 유산소운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다고 알려져 있다.
폴댄스는 피닝 기술, 점프, 웨이브, 유연성, 근력을 모두 필요로 하는 운동으로, 기초 능력을 발휘할 수 있을 만큼의 충분한 기초 체력이 중요하다.
폴댄스는 근력 운동과 전신 스트레칭의 병행을통해 유산소와 무산소 운동이 동시에 가능하다.
본격적으로 폴을 타게 되면 점핑, 스핀, 매달리기, 등 기술이 더해지면서 강도가 높아지므로 짧은 시간에 더욱 효과적일 수 있다.
또한, 금속 봉에 살을 맞대어 마찰을 일으키는 동작이 많아 잘 빠지지 않는 팔과 복부, 등의 군살, 그리고 셀룰라이트 제거에 효과적이다.
그리고 가슴과 엉덩이를 발달시켜 몸의 균형을 잡아준다.
특히 봉에 거꾸로 매달리는 동작은 하체 비만에 효과가 좋고, 혈액순환을 도와 피부도 좋아지도록 한다.
더욱이 폴댄스는 여러 가지 안무를 통해 배우는 운동이기 때문에 다이어트 효과는 물론, 재미와 성취감도 얻을 수 있다.
그런데 폴댄스를 여성만의 운동으로 생각하는 사람들이 많다.
그러나 폴댄스는 남녀노소, 심지어 임산부까지 모든 연령층이 즐길 수 있는 운동이다.